마음의 병, 인지행동치료로 극복하기: 완벽 가이드
인지행동치료란 무엇일까요? 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 현재의 문제를 해결하는 데 초점을 맞춘, 증거 기반의 심리치료 방법입니다. 우리의 생각, 감정, 행동이 서로 밀접하게 연결되어 있다는 것을 기본 전제로 합니다. 부정적인 생각 패턴이나 비효율적인 행동을 식별하고, 이를 보다 긍정적이고 건강한 방식으로 바꾸는 데 중점을 둡니다. 단순히 과거의 경험을 분석하는 것보다 현재의 문제 해결에 집중하며, 실질적인 기술과 전략을…